김연아 멘탈 배우기 - 안정적인 멘탈 갖는 방법

안녕하세요. 초코모나카입니다!

오늘은 '안정적인 멘탈' 갖는 방법에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다.

사회생활을 하다보면 '멘탈 싸움'이다 무엇보다 '멘탈'이 가장 중요하다 

이런 말들 많이 듣게 되실거에요. 

저도 개인적으로 인생에 있어서 '멘탈'은 굉장히 중요하다고 생각합니다.

눈에 보이는 존재는 아니지만 

흔들리기 시작하면 인생 전체가 흔들리기도 하고 

열심히 노력했던 과정들이 송두리째 무너져버리는 일까지 발생해버리기도 하니까요.

 

김연아 멘탈 배우기

강철멘탈로 유명한 김연아씨의 멘탈을 실제로 많이 부러워하고 동경했던 때가 있었습니다.

관련된 유튜브 영상 하나를 보고 느낀 감정과 리뷰글을 같이 기록해 볼게요.

 

여러분은 김연아 선수하면 딱 떠오르는 이미지는 어떤 건가요?

딱 부러지는 강철함 

흔들림 없는 멘탈 

쿨함 

이런 이미지들이 아닐까 싶은데 

이런 모습들이 안정적인 멘탈 속에서 나오는 모습들이 아닐까 싶더라고요.

 

개인적으로 비교를 하는 걸 좋아하지 않지만 

당시 언론에서 항상 라이벌로 언급이 되었던 아사다 마오선수 

기사가 나오면 항상 달리던 댓글 

마오선수는 멘탈이 약하다. 유리멘탈이다. 이런 글들이 많았던 걸로 기억합니다.

저도 개인적으로 멘탈이 강한 사람은 아닌지라 

어떤 마음에서 사람들이 그렇게 이야기하는지는 알겠더라고요.

 

주변의 상황과 환경, 시선들에 흔들리기 시작하면서 

자기가 연습해 왔던 시간들, 

열심히 쌓아 온 공든 탑이 한순간에 와르르 무너지는 순간. 

자신의 의지와는 상관없이 불안함과 불확실성에서 나오는 행동들 

 

그럼 이런 불안한 멘탈이 아닌 안정적인 멘탈을 갖기 위해서는 

어떤 마인드를 가져야 하는 걸까요?

@유튜버 멘탈케어님 영상

이 한마디만 봐도 

멘탈이 우리 삶에 얼마나 중요한 영향을 끼치는지 느껴지실 거예요.

 

보통의 인간이라면 완벽한 결과를 내겠다는 마음가짐을 갖고 살아갈 텐데

김연아님은 오히려 반대였다고 합니다.

@유튜버 멘탈케어님 영상

오히려 경기에 대한 부담감도 없었고 

그날의 주인공이 되지 않더라도 받아들일 준비가 되어있다는 마음가짐 

꼭 내가 1등해야해, 내가 금메달을 따야해 이런 생각을 일절 하지 않았다고 합니다.

결과는 자신이 제어할 수 있는 부분이 아니기 때문에.

 

이 말 정말 공감이 되더라고요.

 

저도 요즘 많이 느끼는 게 내 자신이 제어할 수 있는 부분이면 

최선을 다해 좋은 결과를 내기 위해 노력은 하는데 

내 노력으로 만들어 낼 수 있는 완벽한 결과는 이 세상에 존재하지 않기 때문에

제어할 수 없는 부분에 크게 연연하지 말고 살아가자고 

나이를 먹으면서 조금 인생을 놓게(?) 되더라고요.

어차피 내가 힘을 써봤자 해결 될 문제도 아니고 

터치할 수 없는 부분은 그냥 알아서 해결되게 둘 수 밖에라는 마인드.

@유튜버 멘탈케어님 영상

큰 경기이기 때문에 더 부담을 느끼거나 

작은 경기이기 때문에 더 마음을 느슨하게 먹거나 

그런 거 없이 모든 대회에 임하는 마음가짐이 변함없이 

늘 같았기 때문에 평정심을 갖고 흔들리지 않는 멘탈을 갖고 해낼 수 있었던 게 아니었을까 싶더라고요.

@유튜버 멘탈케어님 영상

늘 기대했다가 기대치에 못 미치는 결과가 나와서 실망하는 경우가 대다수잖아요 

오히려 기대에서 오는 불안함에 멘탈이 흔들려버려 

더 좋은 결과를 낼 수 있음에도 독이 되어 나쁜 방향으로 흘러가게 되는 것 같더라고요.

기대를 하게 된다는 건 그 뒷면엔 실패하게 되면 어쩌지라는 불안감도 내재되어 있는 것이기에.

 

이 불안함이 결국 자신의 연습과정 그리고 결과에도 악영향을 준다고 생각했던 것 같아요. 김연아 선수도.

 

그렇다고 아무것도 하지 않고 그냥 시간을 보내는 게 아닌 

후회할 일을 애초에 만들지 않겠다는 마음 

자신이 가지고 있는 능력치 최대치로 노력은 하는 것 

제어할 수 없는 결과에 집중하는 게 아니라 

내가 내 힘으로 제어할 수 있는 과정에 집중하는 것! 

이게 멘탈을 안정적으로 유지하는 방법이라고 합니다.

@유튜버 멘탈케어님 영상

그리고 언제나 뜻대로 원하는 결과가 나오는 것이 아니기에 

좋지 않은 결과가 언제든지 나올 수 있다는 거에 

미리 마음속으로도 인지해두기! 

이게 강철멘탈 유지하는 두 번째 방법이라고 해요.

 

그래서 늘 김연아선수는 초반에 점프에서 실수를 해도 

후반에 점프를 한번 더 뛴다거나 

이게 순발력보다는 

늘 실수할 수도 있다는 걸 마음속에 생각해 두고 대비를 해놔서 

가능했다고 합니다. 

모든 게 다 준비 노력의 과정 속에 들어가 있는 시나리오인 거죠.

@유튜버 멘탈케어님 영상

전 이 마인드가 정말 멋지게 다가오더라고요.

완벽한 인간은 세상에 없고 

누구나 실패할 수도 있는 거니, 

실패를 하더라도 난 이렇게 해낼 거임 

이런 태도가 다른 사람들이 봤을 때엔 저 사람 정말 단단하구나 

강철멘탈이구나라고 생각을 하게 되는 거 아닐까요.

 

실패를 두려워하지 말고 

이렇게 해보고 안 되면 다르게도 해보면 되지 

또 그것도 안되면 또 저런 방법으로도 해보면 되지 

이런 마인드.

 

저도 이 영상을 보면서 느껴지는 게 많더라고요.

늘 실패에 대한 두려움 때문에

늘 완벽하게 해내고 싶은 마인드 때문에 

오히려 더 불안하고 

생각대로 되지 않았을 때 

실망감에 인생 슬럼프까지 와버리고 

멘탈은 와르르 무너져 다시 일어서는데 까지 시간도 걸리고 그랬던 것 같은데 

조금 더 마음의 여유를 갖고 

그럴 수도 있지 라는 마음으로 인생을 마주하고 살아가야겠다는 생각을 하게 되었습니다.

 

여러분은 강철멘탈이신가요?

같이 열심히 단단한 멘탈 키워나가보자고요.

 

오늘의 포스팅은 여기까지!

 

블로그 들러주셔서 너무 감사합니다.